OSOBNÝ TRÉNER

Mgr. PETER OBŽERA

Kondičný tréner 5. triedy, tréner zápasenia 2. triedy, tréner metódy SM systém.

Niečo o mnePonúkané služby

Najnovšie články

Dozvieš sa viac...
banerbycasey-01-1
november 28, 2016

Vianočná akcia!!!

Pre starých aj nových klientov! Získaj k balíku šiestich tréningov vstupnú diagnostiku pohybového aparátu a jeden tréning zdarma. Tréningy sa konajú v CityFitness na Rusovskej ceste 50.

skoky
november 19, 2016

Prevencia zranenia predného skríženého väzu (kolena)

V predošlej časti článku (Zranenie predného skríženého väzu: príčiny a mechanizmy zranenia) sme si ozrejmili funkciu predného skríženého väzu (ACL), mechanizmus poranenia, rizikové faktory, príznaky a prvú pomoc. Ďalej sa budeme venovať základným bodom v prevencii zranenia

zranenie-predneho-skrizeneho-vaezu-priciny-a-mechanizmy-poranenia
október 3, 2016

Zranenie predného skríženého väzu: príčiny a mechanizmy zranenia

Anatómia Predný skrížený väz alebo ACL (Anterior Cruciate Ligament) je jeden zo štyroch hlavných väzov stabilizujúcich kolenný kĺb. Je uložený hlboko vnútri kĺbu a spája stehennú kosť s píšťalou. Väz stabilizuje kĺb v predo–zadnom smere

diagnostika
september 28, 2016

Diagnostika pohybového aparátu

Diagnostika pohybového aparátu a pohybových stereotypov je spolu s vyplnením vstupného dotazníka základom pre získanie tých najhlavnejších informácii o klientovi. Táto služba pozostáva zo statickej diagnostiky držania tela, testov skrátených

pop
september 9, 2016

Turecký zdvih (po 15 minútach nácviku)

TGU (turecký zdvih) je jeden z najkomplexnejších cvikov. Z hľadiska náročnosti a zaťaženia patrí k najpestrejším. Vyžaduje dobrú koordináciu, silu, súhru jednotlivých častí tela a stabilitu. Je výborný pre športovcov aj bežných ľudí. Aj napriek opisu sa

13719645_615557648619453_4776043363639920837_o
september 7, 2016

SM systém – úklon s podrepom zadnej nohy s lanom z boku

1 Predná noha (bližšie k ukotveniu lana) je stále vystretá, sedacie svaly napnuté, panva podsadená, brušné svaly aktívne, ramená mierne vzadu a od uší, trup a hlava vystreté v jednej osi. 2 S nádychom postupne rolujeme hlavu

sm 2
jún 21, 2016

Cvik natiahnutie do predklonu v pozícii v kľaku.

1 Kľačíme na jednej nohe, predná noha je vystretá, sedacie svaly napnuté, panva podsadená, brušné svaly aktívne, trup a hlava vystreté v jednej osi. 2 S nádychom postupne rolujeme hlavu, krčnú chrbticu a prvé stavce hrudnej chrbtice dolu. Nádych smeruje bránicou do brucha. 1 S výdychom postupne

je-lepsie-rehabilitovat-podvrtnuty-clenok-s-protokolom-rice-alebo-police
apríl 9, 2016

Protokol RICE a POLICE alebo čo robiť keď si podvrtnete členok

Protokol RICE a POLICE sú dva podobné základné návody ako postupovať pri bežných úrazoch a poranení mäkkých tkanív ako je napríklad podvrtnutie členka. Jednoduchší RICE je v našich končinách

rameno
január 27, 2016

Stabilita: Rameno a lopatka

Toto cvičenie ma jasné misto aj v mojom rehabilitačno-tréningovom pláne.

Top